【介護夜勤】眠気との闘い方

介護施設は24時間体制で運営されており、夜間も職員が常駐しています。夜勤中の眠気との戦いは避けられないもの。特に夜勤が長時間に及ぶ場合や、一人での業務の場合は、眠気との戦いが特に厳しいものとなります。そこで、眠気を乗り越えるための方法や、夜勤中の暇つぶしの方法をいくつか紹介します。

眠気を撃退する方法

1. 目薬を使用する：目が疲れたら、クール系の目薬を使用して目をリフレッシュしましょう。
2. カフェインを摂取：コーヒーやエナジードリンクを飲むことで、眠気を和らげることができます。
3. お菓子を食べる：何かを食べることで、一時的に眠気を和らげることができます。特に噛みごたえのあるものがおすすめです。
4. 顔を洗う：顔を洗うことで、一時的に目を覚まします。歯磨きも効果的です。
5. ストレッチ：軽いストレッチや体操をすることで、体を動かし、眠気を和らげることができます。

夜勤中の暇つぶしの方法

1. 書類作成：忙しい時間帯にできなかった書類作成や記録の記入を行いましょう。
2. 利用者の情報収集：利用者の情報を知ることで、より良いサービスを提供することができます。
3. 備品の点検：備品の点検や補充を行うことで、日勤の職員も助かります。

まとめ

夜勤中の眠気との戦いは避けられないものですが、上記の方法を取り入れることで、より快適に夜勤を過ごすことができます。また、過労やストレスには十分注意し、適切な休息やストレス対策を行いましょう。

ご参考になれば幸いです。

参考リンク

【介護夜勤のお仕事】つらい睡魔どうしてる？